PNFC【肩甲骨ダンス】
こんにちは！！げんきです！！
今日はPNFCについて書いていきます。
PNFCとは、
Proprioceptive (固有受容性感覚器)
Neuromuscular(神経筋)
Facilitation(促通)
Conditioning(調整)
の略を意味します。
高校卒業後(同世代)
自分がこのPNFCに出会ったのは高校1年生です。初めて体験した時、衝撃でした。
何だこの動きは？？実際にインターネットで調べてみていただいたら分かります。動画などが沢山載っています。
小学生～高校生がメインのイメージです。
自分はサッカーをやっていたので、
サッカーの中で身体の使い方を学ぶ事が出来ました。基本的に人間の動きを最大限に発揮できるトレーニングを音楽を組み合わせて行います。
(2拍子を外す音楽)
その音楽がとてもリズムカルでとても楽しいです。ここで意識するのが「肩甲骨」の動き。
「肩甲骨」を背中廻り(後ろ)に回転させながら足の動きを組み合わせてトレーニングを行います。人間は本来、上半身の動きがあって下半身にが前に進行して行きます。犬や猫をイメージ(四足歩行)すると分かるかもしれないです。動物は全て上半身が動いて下半身がついてきます。この動きを最適化するトレーニングです。
プロサッカー選手で例えるならば、
この辺りの選手が凄くわかりやすい動きをしています。上半身から下半身に伝達してプレーしていてリズムカルな選手ですよね。
彼らの動きはまさにサンバの動き？？ブラジルの文化がプレーに染みついてるのかもしれません。
このPNFCのトレーニングはとても素晴らしいトレーニングだと自分は思います。
このトレーニングを極める事が出来れば、今までにない自分の最大限のプレーを実現可能だと思います。
PNFCトレーニングの利点
・怪我を減らす事ができる
・身体の使い方を学べる(スポーツ全般)
・身体能力の向上
・音楽を楽しめる
このような所が印象的です。
それと合わせて大切な事が食事です。
・自然の物を食べる
・飲み物は水
先生の印象的な言葉
「ライオンはコーラ飲まないよね？」
「ライオンはカップ麺食べたいよね？」
間違いありません。
動物本来の動きを作るには、この食事の意識も
とても大切なので、日常生活での意識も大切ですね。
自分はサッカーの中でこのトレーニングを経験して、初めはそんな効果あるの？？と疑問から入っていたのですが、素直に受け入れてトレーニングをしていく中で自然と身体の中にこのトレーニングのリズムが加える事が出来るようになりました。
完全に実感するのには、少々時間がかかります。(個人差による)
このPNFCのトレーニングはまず楽しむ事がとても大切だと思います。そして素直に受け入れる。そうする事で最適に自分の身体をコントロールできるプレイヤーになる事ができると思います。
是非、楽しくチャレンジして最高な身体を手に入れてください。
ネイマール選手の言葉
「1%の可能性、99%の信念。」ネイマール(ブラジル)
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