～食事～【健康管理】

こんにちは！！げんきです！！

今日は"食事"について書いていきます。

最近この"食事"の健康管理に対して考えています。なぜ考えたのかと言うと、ただただ痩せたかったという1つの切っ掛けですね。

大学生まで部活をやっていた頃は体重が62kg

高校生の頃は58kgでした。

その後、部活を辞めてから、、、お酒を飲んでは食事はお腹いっぱいに食べる生活。夜中にはカップラーメン、ジャンクフード、牛丼を食べる日もありました。とりあえずお腹が減ってしまったら食べるを繰り返す生活。こんな事をしていると誰もが想像できる体になりました。

デブです。体重は約70kg正確にはMAX72kg…お腹は肉たっぷり、顔は丸い、まさにダサい体。

デブの出来上がり。

そして人には見せられない。

恥ずかしいからだ。

(しっかり公開)笑

こんなデブになってしまった理由はおわかりの通り、食事管理が全く出来ていなかったです。

そして適度な運動(筋トレ)を行っていなかったからですね。

現在、自分は八丈島に来て59日が経ちます。

そこで、この"食事"【健康管理】を意識してはじめてから体に変化が起きてきました。

結論から言うと体重が"64kg"まで落ちて約8kg体重を落とす事に成功。ここまで痩せる事に成功すると自分でもびっくりです。

何故かと言うと、たった"食事"の意識だけで、これだけ体を変える事が出来るんだと感じたからです。

そこで"食事"で意識した事をまとめます。

・野菜を徹底的に食べる。

(食事の1番始めに食べる。いくら食べても良い)

・お米の量をいつもの半分を意識。

(食べる量が人並み以上の人に限る)

・体に良いものを意識して食べる。

(これは体に良いものなのか？)

・水を沢山飲む。

(1日2ﾘｯﾄﾙ以上)

・食べる食べ物について良いか悪いかググる。

(食べ物をGoogleを使って詳細を調べる)

・夜ご飯は20時までに済ませる。

(21時以降は食べない。食べるとしても少量)

・体重計に毎日乗る。

(乗れば乗るほど意識できる)

・お酒は基本焼酎の徹底。

(ビールは1杯に抑える)

この辺りが意識した部分です。

こんなMAX72kgもあった自分がこの意識をしただけで64kgまで体重を調整出来たので、誰でも出来ると思います。

今まで、周りの友人から「痩せた方がいいよ」と散々言われてきました。正直、「痩せたい」と思っていましたが、なかなかそれを行動にできず、ブクブクと太り続けた結果MAX72kg。

しかし、この"食事"に対して意識するだけで体にこれだけ(64kg)変化が表れるものなんだと自分の中で新しい発見になりました。

ただ、この痩せる事が出来たのには大事なポイントがあります。

「毎日続ける事」を実行する。

「毎日続ける事」がなかなか出来ないです。

この"なかなか出来ない"事を意識して続けるだけで結果に繋がるので、自分の為に"毎日続ける"事を自分と約束して行く必要があります。

とこんな感じに日々続けています。

地元に帰る時には"目指せ60kg"！！笑

今は"食事"＋"筋トレ"を行っています！！

続けて頑張ります！！笑

最後に一言

「取り組む中での自分の意識が大事です。

一つひとつの練習に集中して取り組み、続けること。」 柴崎岳 (日本)  

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